Perjantaina postista saapui Zeo. Se on oikein veikeä laite, joka mittaa ja tallentaa unen laatua. Itsensä mittaamisen fanina en tietenkään malttanut olla tilaamatta sitä.
Uni on äärimmäisen tärkeää ihmisyksilöille, joten sen optimoiminen on oleellista terveellisen elämän kannalta. Usein on kuitenkin hankala sanoa pelkän fiiliksen perusteella, missä mättää, jos ei saa nukuttua kunnolla.
Onneksi tekniikka halventuu jatkuvasti, ja nykyään tavallistenkin pulliaisten saatavilla on hienoja laitteita, joilla pystyy tekemään suunnilleen saman kuin mihin vielä muutama vuosi sitten tarvitsi kalliin laboratorion. Zeo on tästä kehityksestä loistava esimerkki: muutamalla satasella saa laitteen, joka analysoi unen syvyyttä (kevyt, syvä ja REM sekä nukahtamiseen mennyt aika ja unen aikana tapahtuneet heräämiset) ja tallentaa tiedot myöhempää tarkastelua ja vertaamista varten. Tiedot voi luonnollisesti tallentaa myZeo-nettipalveluun, joka piirtää graafit ja vertailutaulukot puolestasi.
Kun unesta saa tarpeeksi dataa irti, on helppo lähteä etsimään syyllisiä huonoon uneen ja testaamaan erilaisia keinoja sen parantamiseksi. Zeon avulla näkee, miten illalla nautittu kofeiini, raskas ateria tai alkoholi oikeasti vaikuttikaan unen laatuun; kuinka monta kertaa kuorsaava puoliso, levoton lemmikki, metelöivä naapuri tai ohikulkenut piipaa-auto oikeasti herättikään yön aikana; miten terveellisempiin elämäntapoihin siirtyminen parantaa keskimäärin unen laatua pidemmällä tähtäimellä; tai miten liikunta vaikuttaa uneen.
Olen nyt kolmena yönä käyttänyt Zeoa. Mitään kovin kummallista ei ole tullut esille – tosin motiivi sen käyttöön onkin enemmän uteliaisuus kuin varsinainen tarve parantaa unta. Nukun suhteellisen hyvin, ja niin myös Zeo sanoo. Muutama havainto on kuitenkin jo tullut tehtyä.
Zeo ei ole täysin tarkka. Muistan heränneeni kahtena ekana yönä muutamaan kertaan, mutta Zeo ei ole rekisteröinyt näitä. Ne tosin olivat hyvin lyhyitä heräämisiä – käännän kylkeä ja nukahdan uudelleen – joten ei mikään ihmekään (foorumilla on myös selitetty asiaa, eli tämä oli etukäteen tiedossa). Viime yönä tapahtunut herääminen naapurin porraskäytävässä kulkemisen takia (sänkyni on seinän vieressä, jonka toisella puolella porraskäytävä on) näkyi kuitenkin.
Kahtena ensimmäisenä yönä nukahtamiseen meni kaksi minuuttia siitä, kun laitoin anturinauhan päähäni, ja uni oli samantien REM-unta. Muistan kyllä nukahtaneeni nopeasti, mutta REM-uneen päätyminen vaikuttaisi vähän oudolta. Yleensä se alkaa vasta myöhemmin yöllä. Lienee myös Zeon epätarkkuutta – tai sitten uneni vaan on vähän kummallista.
Zeo ja uni 5.-6.12.2010
Viime yön uni oli jonkun verran normaalia pidempi – ilmeisesti oli hieman univajetta, jonka nyt nukuin pois. Kuva otettu myZeo-nettipalvelusta.
Mitä paketista löytyy?
Zeo koostuu kahdesta osasta: pään ympärille vedettävä anturinauha ja sängyn viereen laitettava digitaalista kelloradiota muistuttava laite.
Anturinauha on pehmeää ja mukavaa materiaalia, eli yllättävänkin miellyttävä käyttää. Se siirtää mittaamansa datan langattomasti Zeoon, eli ei tarvitse pelätä sotkeutuvansa yöllä ylimääräisiin johtoihin sängyssä. Anturinauhan miinuspuoli on se, että se kuluu melko nopeasti ja kestää vain kolmisen kuukautta aktiivista käyttöä. Sen jälkeen se on uusittava.
Laite itsessään on suhteellisen helppokäyttöinen ja selkeällä näytöllä varustettu. Päällä on myös paikka anturinauhalle, jossa anturin akun saa automaattisesti ladattua. Se napsahtaa oikeaan paikkaan ja asentoon magneetin avulla, eli äärimmäisen helppo käyttää. Laitteen näytön kautta saa selailtua dataa unesta, mutta itse olen kokenut mukavammaksi katsoa sitä mieluummin tietokoneelta, johon data siirretään muistikortin avulla (USB-muistikortinlukija tulee mukana).
Laitteen sarjanumeron avulla voi rekisteröityä nettipalveluun, jonne unidatan saa ladattua. Flash-pohjaisena se on hieman rasittava käyttää, mutta suhteellisen toimiva kuitenkin. Miinuksena myös se, että se on tällä hetkellä tarkoitettu vain yhdysvaltalaisille asiakkaille. Rekisteröityessä piti antaa osoite, mutta maaksi kelpasi vain USA. Tästäkin on jo valitettu foorumilla, ilmeisesti tulevaisuudessa asian pitäisi parantua.
Tilasin laitteen Amazon.co.uk:sta
Suunnitelmia
Vaikka olenkin suunnitellut jo pitkään Zeon ostamista, lopullisesti ostopäätöksen sai aikaan idea mielenkiintoisesta kokeesta. Superfood-skenessä on jo pitkään hehkutettu maadoituksen hyödyllisyyttä ihmisille. Itse olen melko skeptinen sen suhteen, lähinnä sen takia, koska joudun duunissa olemaan maadoitettuna koko ajan (ESD-kenkien kautta), mutta en ole ikinä huomannut siitä mitään hyötyä oman hyvinvointini kannalta. Oman fiiliksen perusteella on kuitenkin huono vetää vielä mitään johtopäätöksiä, joten kunnon skeptikkohan tutkii asian itse.
Maadoituksen hyötyä on kuitenkin melko hankala mitata mitenkään pätevästi, erityisesti plasebon vaikutus pitäisi saada eliminoitia mahdollisimman hyvin. Suhteellisen hyvä ratkaisu tähän on tehdä mittaukset Zeon avulla nukkuessa, koska silloin saadaan kahdenlaista etua: mittalaite antaa datan, eikä sitä kerätä omien fiiliksien pohjalta (esimerkiksi kirjata ylös paperille, kuinka kivaa tai epäkivaa on olla maadoitettuna), sekä nukkuessa plasebon vaikutus pienentyy huomattavasti (eihän se kuitenkaan täysin sitä poista).
Tästä testistä kuitenkin lisää myöhemmin, ensin täytyy totutella Zeon käyttöön ja katsoa millainen on keskimääräinen uneni normaalisti. Vasta sen jälkeen voi alkaa tarkastelemaan, mitä vaikutuksia maadoitettuna nukkuminen aiheuttaa.
Tulevaisuudessa varmaan tulee tehtyä muitakin kokeita. Luonnollisesti saa ehdottaa, jos keksii jotain jännää ja testaamisen arvoista. Olen avoin ideoille. =)